Los 4 alimentos para adelgazar en otoño
Lo ideal para adelgazar es consumir productos de temporada. Estos alimentos son los más adecuados para las necesidades del cuerpo en cada estación. Los productos de temporada suelen ser productos más naturales, que han sido menos expuestos a técnicas artificiales para madurar. Por esto mismo son, además, más baratos.
Ahora en otoño, lo más apropiado es ingerir comida que nos ayude a reforzar nuestras defensas y hacer frente a la bajada de las temperaturas. Los alimentos otoñales aportan vitaminas, antioxidantes o fibra, pero también ayudan a bajar de peso por el alto contenido de agua que tienen.
1- Los frutos secos
Durante el periodo otoñal, los frutos secos abundan. La revista Cuerpo y Mente recoge los principales de estas fechas:
- Almendras: contribuyen a reforzar los huesos y aportan minerales como calcio, fósforo y magnesio.
- Piñones: contienen la vitamina antioxidante E.
- Avellanas: tienen grasas monoinsaturadas que ayudan a reducir el colesterol malo y aumentar el bueno.
- Castañas: son una gran fuente de energía. Contienen hidratos de carbono de lenta absorción.
- Nuez pecana: ayuda con la reducción del colesterol y los triglicéridos. Además, aporta omega 3 para el cerebro y el corazón.
- Pistachos: contienen gran cantidad de proteína; además de vitaminas B6 y B1 y minerales.
Dentro de esta lista, las castañas, nueces y pistachos son, de acuerdo con el diario Confidencial, los que menos engordan y pueden ayudar a perder peso.
2- La calabaza
La calabaza es la verdura por excelencia del otoño. Es una verdura versátil que sirve tanto para platos dulces como salados y cuya pulpa es rica en Vitamina A y C. Según recoge el diario El Español, los nutricionistas apuntan a que la calabaza ayuda a perder peso al tratarse de un alimento que aporta pocas calorías y es muy saciante.
3- Las setas:
Otoño es temporada de recogida de setas. Según El Confidencial, este producto está constituido por un 90% de agua y tiene un muy bajo nivel calórico. El porcentaje restante contiene proteínas vegetales de alta calidad, minerales, vitaminas B, C y D y fibra.
4- La granada:
La granada es una fruta atípica que se recolecta durante este periodo. Está formada principalmente por agua, por eso es una gran aliada para bajar de peso. Además, tiene poder digestivo y depurativo del organismo.
En Barragan Team, nuestros entrenadores personales tienen amplia experiencia en nutrición y dietética. Te harán una dieta personalizada para que puedas lograr tus objetivos. Si lo que deseas es perder peso, no dudes en preguntarles por los productos de temporada.
