5 consejos para evitar los excesos de la Navidad

Con la llegada de la Navidad es habitual que las reuniones familiares, de trabajo y con amigos giren entorno a comida y bebida. Los excesos durante estas semanas son muy habituales. Por ello, queremos ofrecerte 5 consejos para minimizar los riesgos para tu cuerpo y que la vuelta a Barragan Team no sea tan dura.

Sigue con tu rutina:

Es importante que tanto a nivel de comida como de bebida sigas manteniendo en la medida de lo posible la rutina. Como sabes, generalmente por semana se permiten dos comidas libres. Resérvalas en para las fechas señaladas.

Come sano:

Intenta ingerir alimentos no muy grasos. Cocinar a la plancha o al vapor es lo ideal. Las comidas a base de marisco y pavo suelen ser muy típicas por estas fechas y resultan ser bajas en grasa. Además, hay una gran variedad de frutas en invierno. Los cítricos como las naranjas, mandarinas o limones son de temporada. El pomelo, que suele ser el gran olvidado, permite eliminar toxinas y reducir la cantidad de colesterol y azúcar presente en el organismo.

A parte de esto, este año es importante hacer caso a la alerta sanitaria. Se ha reactivado la recomendación de la Agencia Española de Consumo, Seguridad Alimentaria y Nutrición que depende del gobierno. Se aconseja no chupar las cabezas de gambas, langostinos, cigalas y vísceras de los crustáceos del tipo cangrejos que acumulan cadmio. Este metal es tóxico para el riñón. Puede causar disfunciones renales y cáncer a largo plazo.

No sigas “dietas milagro” los días posteriores:

Uno de los errores más comunes es intentar compensar de forma drástica las comidas de los festivos no comiendo o en cantidades muy inferiores a las necesarias para el cuerpo. Esto provoca el efecto rebote: cuando vuelva a entrar comida, nuestro cuerpo almacenará aún más y hará que engordemos.

Para los últimos consejos acércate a Barragán Team:

No te olvides de entrenar:

Barragan Team está abierto en horario habitual los días no festivos para que puedas continuar con tu rutina de entrenamiento. Nuestros Personal Trainers estarán encantados de poder atenerte. Si tienes planeadas ya las fechas de las vacaciones consulta con ellos la posibilidad de cambiar tu día de entrenamiento para seguir con tus metas.

Dietas adecuadas:

Nuestros entrenadores personales conocen a la perfección a los clientes. El estilo y ritmo de vida, su IMC… son partes fundamentales para prepararles una dieta adecuada a cada uno. Para estos días y las semanas posteriores, nuestros profesionales van a prepararte una dieta personalizada que incluya además alimentos especiales para eliminar toxinas y deshinchar el cuerpo como la piña, espinacas o alcachofas.