¿Cómo prevenir lesiones en el gimnasio?

Evitar cualquier tipo de lesión a la hora de hacer deporte es primordial. Con este post queremos ayudar a evitar en la medida de lo posible cualquier dolor que pueda provenir del entrenamiento.

El primer paso es realizar un calentamiento previo. Para un buen entrenamiento, los músculos deben aumentar su temperatura y volverse más flexibles. Lanzarse a entrenar sin haber estirado es una de las mayores causas de lesión.

En todo entrenamiento, la hidratación es muy importante. Beber agua antes, durante y después de hacer ejercicio ayuda a nuestro cuerpo, que pierde exceso de calor para mantener el organismo en equilibrio, y a que el corazón bombee sangre con el oxígeno y nutrientes para que se repartan de forma adecuada. Esto ayuda a que nos sintamos con más energía para afrontar el entrenamiento. Además, cuidar la alimentación es básico. La ingesta de vitaminas, carbohidratos y proteínas es necesaria.

Usar el equipo adecuado es fundamental. El equipamiento deportivo y de seguridad debe ser el adecuado para el tipo de deporte que desees practicar.

En Barragán Team nuestros entrenadores están formados y capacitados para evitar lesiones. Por ello, los personal trainers siguen una serie de pautas para que no sufras ningún dolor durante ni después del entrenamiento.

Por un lado, es muy importante no centrarse únicamente en un tipo de ejercicio, ya que así se incrementa el riesgo de sufrir una lesión. Nuestros entrenadores te guían por un recorrido exclusivamente realizado para ti en función de tus objetivos y situación.

Por otro lado, hay que evitar realizar entrenamientos intensos de forma brusca. En Barragan Team te proponemos un entrenamiento de dos días a la semana durante hora y media. Durante todo el ciclo de deporte que realices, nuestros entrenadores van a ir aumentando progresivamente la intensidad de la actividad física, siempre adaptándose a ti y a tus límites. Proponemos un entrenamiento de tal forma que la persona consiga su objetivo poco a poco, sin sobreentrenar, ya que más ejercicio no es sinónimo de mejores resultados.

En definitiva, si quieres evitar cualquier tipo de lesión, acudir a un entrenador personal como los que están en Barragán Team es la mejor opción. Nuestros entrenadores te guiarán y supervisarán en todo momento los ejercicios.